নিয়মিত শসা খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকরা। এই সবজি ওজন কমাতে ভীষণ কার্যকর, কারণ শসায় রয়েছে ৯৬% পানি এবং অল্প ক্যালরি। ফলে, এটি শরীরে তেমন ক্যালরি প্রবেশ না করিয়ে পেট ভরায়। এছাড়া, শসা স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকায় অপরিহার্য একটি উপাদান। যদিও এতে অন্যান্য ফল ও সবজির তুলনায় পুষ্টিগুণ কিছুটা কম, শসার উপকারিতা তা ছাড়িয়ে যায়। এতে থাকা ভিটামিন সি, কে এবং পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। সেইসাথে, ডায়েটারি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলো হজমে সহায়ক এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। সুতরাং, পুষ্টিবিদদের মতে, শরীর আর্দ্র রাখতে এবং ওজন কমাতে শসা খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।